一堂课Zui基础的体式编排需要按站立，蹲立，仰卧，俯卧，坐立的顺序(可反序)，瑜伽会员课，阴性体式阳性体式编配合理，整个过程需要对身体的气、血、能量有一个顺畅的循环。
一禾瑜伽工作室在这个编排原则的基础上可有适当衍变。一堂课的科学安排，Zui明显的感受是，课程结束后身体轻松精神好，如果你上完课觉得疲累身体很重，如果不是你本身的练习问题，那就是老师体式编排不够科学。
?瑜伽调息法
心意活动和呼吸活动之间存在着密切关系，瑜伽课多少钱，心意的状况能够影响呼吸，南昌瑜伽课，同时呼吸的控制也能影响心意。
瑜伽认为，人体有72000条脉，这些脉是生命之气通过的通道。练习哈达瑜伽是为了促进生命之气流过中脉。而经脉需要净化，否则生命之气无法进入中脉。
哈他瑜伽主要的调息法是“净化经脉调息法”，也被称作“鼻腔交替呼吸法”。住气是调息中重要的方面，要像驯服狮子、大象等野兽般，缓慢地逐渐地进行，否则可能伤害练习者。
然而那些身体肥胖，瑜伽基础课，体质多粘液的人，在练习净化经脉调息法之前，要练习六种净化术（上腹腔洁净术、大肠洁净术、鼻腔洁净术、一点凝视法、腹腔旋转法、头颅清明法。）
在练习调息术时，要借着会阴收束法、收颌收束法、收腹收束法，引导生命之气进入中脉。
此外还有太阳脉调息法、月亮脉调息法、乌加依呼吸、风箱式调息、圣光调息、清凉调息法等。
学习是要在心里下功夫的，是需要亲自实践的。瑜伽是身体的练习，每个体式和每个练习方法都有不少知识难点和要点。这些要点不是老师告诉你，你就能掌握和吃透的。初次听到这些知识，你只是在皮毛上了解它，而后是照猫画虎。你得扎扎实实地体会，一遍遍地习练，这个体式才会成为你身体里的东西。
有不少瑜伽学习者，笔记记了一大堆，书看了一大摞，老师的课听得数不胜数，拿到手的证书一大片。到头来，真正熟记于心，扎扎实实运用出来的没几个。说起来，你只是觉得花了钱了，买了课程了，时间没白过而已。
贪多嚼不烂啊，太多人都容易欺骗自己了，不让自己闲下来，就是对自己的交代了吗？自己认真地看看，哪些是你扎扎实实耐下心来学习的内容？为了搞明白一个问题，学清楚一个知识点，而潜心思考和反复揣摩过吗？
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